Eat big to get big
Hallå kära läsare!
Nu är det Fredag igen och denna veckan har jag tränat på ordentligt. I normala fall ligger jag på 3 dagar i veckan, men nu har det blivit 5 dagar. Frågar man en "normal" person om detta så kommer dom direkt säga att det är för mycket. Men är de verkligen det?
Som ni vet har jag tidigare tagit upp detta med övertränad och att många människor på elitnivå säger att det inte finns något som heter så. Så länge du äter efter hur du tränar, och att du sover mycket.
Bjuder här på en skön video som Rich Piana gjort. Enjoy!
Som Rich alltid säger "Eat big to get big".
Kan även informera er om att det inom kort kommer en video till ifrån gymmet, och vi kommer även försöka utöka filmningen. T ex sitta och prata och ge tips på hur man kan göra olika övningar, vilken övning som tränar vad etc.
Vi kommer även prata om massa annat som rör träning, kost och sömn. Så håll utkik på min youtube.
Nu önskar jag er en fortsatt trevlig kväll, och helg!
80kg bänkpress
Go´kväll där ute i stugorna!
Idag är det Lördagen den 16 Augusti och halva månaden har redan gått, Gud vad tiden går fort!
I December ska vi åka 1 vecka utomlands, fy fan vad jag längtar! Det blir Spanien såklart, bara älskar de landet.
Igår var jag och min kompis Micke på gymmet igen. Vi tränar ju som sagt alltid Måndagar, Tisdagar och Fredagar. För en tid tillbaka ökade jag vikterna i bänkpress, så nu tar jag 80kg.
Jag satt och läste på en intressant sida om just vikter, bänkpress osv.
Där stod det att för dom flesta tar det ungefär 1-1,5 år innan man tar 100kg. Är jag på god väg då? Trots att jag bara tränat någon månad. Jag hade ju ett uppehåll i början av året innan jag började nu igen.
Ikväll blir det film och tortillachips framför tv:n. Så trött på vanliga chips så jag köpte tortillachips idag, och tacosås som dip. Why not liksom, hehe.
Bjuder på min senaste video ifrån youtube här nedanför oxå. Enjoy!
Jag vill även tillägga att jag gärna slipper onödiga kommentarer eller jag-kan-och-vet-bäst-personer.
Det är en annan sak förresten som jag tycker är kul. Så fort man t ex säger att man tränar så får man frågan "jasså, vad tar du? 20kg eller?" Och såna spydiga kommentarer kan komma från folk som inte ens går på gym eller på något annat sätt tränar. Hur tänker man då?
Eller en annan favorit är ju "gör inte si, gör så här istället." Och samma sak där, personen som säger så tränar inte ens. Så hur fan kan den människan ens yttra sig?
I mitt fall så har jag en kompis i Göteborg som är PT, och han har gett mig massor av tips och råd, och talat om vad som kommer att funka för MIG. Alla är vi olika, och vissa har mer fördel än andra. De ligger liksom genetiskt. Men den biten tänker jag inte gå in på, de är för avancerat.
Tränar man, äter rätt och sover rätt, då kan alla lyckas. Men kom ihåg en sak. Det är INTE på gymmet som musklerna blir stora, utan det är när du vilar/sover. Sen maten som du stoppar i dig funkar som bränsle/byggstenar.
Nu ska jag inte tjata mer om detta, så ni får ha det bra!
Sålde min Logitech G27
Godmorgon!
Igårkväll sålde jag min Logitech G27 då jag inte använde den speciellt ofta. Den stod här på mitt skrivbord och såg allmänt fin ut bara, och jag spelade kanske 2 gånger i veckan med den.
Det är verkligen en ratt och "spelenhet" som är värd var enda krona om man gillar bilspel och gaming. Jag gav 2.650kr för den ny för cirka 3 månader sedan.
Idag mejlade killen som köpte den och sa "pedalerna funkar inte korrekt, så detta får vi lösa". Vad i helvete tänkte jag direkt, den har liksom funkat klockrent hela tiden innan, och bara kvällen innan den såldes spelade jag med den.
Att det alltid ska krångla och att folk ska hålla på att dryga sig. Om det nu är något problem med den (vilket det inte är) då får han väl ta det på garantin som fortfarande finns. Ratten är bara 3 månader gammal som sagt.
Kanske ska tillägga oxå att idioten försökte pruta ner den från 2.000kr till 1.000kr. Vad fan tror han? Det är ingen välgörenhet. Sen sa han "vad är ditt sista pris då? 1.500kr?", och då sa jag direkt NEJ.
Hur som helst vad händer idag då? Jag ska inte göra speciellt mycket.
Javisst fan kom på en annan sak nu. Jag fick ett samtal om utlandsjobb igår, med start 10:e Oktober.
Jag skulle ha åkt till Åre på möte först den 1-5 September, sen skulle jag åkt till Spanien den 10:e Oktober för att börja jobba. Nu till en tråkig sak. Jag kan ju inte lämna frugan, barnen och huset bara sådär.
Kände bara "satan så trist att tacka nej till jobb i Spanien". Men men, det kanske kommer fler såna möjligheter, vem vet.
Overtrained?
Hej på er!
Idag tänkte jag ta upp ett ämne som många pratar om, och som många kanske själva använder sig av för att dom tycker det är lagom. Man får ju inte glömma att vi lever i landet-lagom.
Vad pratar jag då om? Jo träning, kan man överträna sig? En del säger "tre gånger i veckan är lagom", medans andra menar på att "äh va fan kör 5 dagar och vila 2".
Jag personligen kör Måndagar, Onsdagar och Fredagar för att jag är så van vid det. Men jag kommer att köra 4 dagar i veckan inom kort. Det är i alla fall tanken.
En person som jag ofta lyssnar och kollar på är Rich Piana, en kille som länge tränat och som vet vad han pratar om. Han pratar ofta i sina videos om hur viktigt det är med mat och sömn, och håller man det till 110% så kan man träna mycket.
Något han ofta säger är "eat big to get big", och han gör inget annat än att pratar om mat. Gymmar man hårt t ex så måste man även älska mat eftersom man äter kanske 5-6 mål om dagen, plus kosttillskott på det. Han själv äter mellan 8-12 mål om dagen.
Jag tänkte här nedanför bjuda på en video där han pratar om detta.
Han säger även i en annan video att proteinpulver och sådana saker är bra att fylla ut med, men att mat är prioritering nummer ETT. Han själv säljer sådana här produkter men han vill INTE att någon ska gå runt och dricka enbart de och tro att man växer. Han säger i en annan video X antal gånger att "food is the best to get big" bla bla.
Klockrent om ni frågar mig. Det säger ju sig självt. Det finns inga mirakeltabletter eller pulver som gör att man blir biff.
Nu tänkte jag avsluta de här inlägget, så ses vi nästa gång!
Ha det gott.
Pumpa på
Go´kväll alla där ute i Sverige!
Just nu är klockan 00:40 och jag kan inte sova. Sitter och kollar på gamla videoklipp och bilder på datorn istället, det är ju alltid intressant.
Gick nyss igenom klipp från Spanien 2013 och Gud vad man längtar tillbaka. And guess what? I slutet av 2014 drar jag och familjen iväg 1 vecka igen. FAAN så skönt!!
Tänkte även uppdatera er i övrigt om vad som händer i mitt liv just nu.
Jag jobbar, jobba och jobbar. Där i mellan är jag på gymmet och jag ÄLSKAR det.
Jag ligger på 107kg som det är idag, och jag tar 80kg i bänkpress. Jag har ett mål när det gäller träningen och jag ska fanimej nå det. Jag är sååå medveten om att det kommer ta X antal år, men då får det väl göra de.
Jag försöker äta rätt, sova och träna som jag ska. Mina träningsdagar går INTE att rubba på, och dom betyder otroligt mycket för mig. Jag funderar även nu på att slänga in 2 dagar i veckan där jag ska jogga, vad tror ni om det?
Min kondition är kanske inte så bra, och jag känner att jag måste bränna fett oxå.
Har ni några tips på effektiv fettförbränning?
Nu ska jag i alla fall försöka sova igen, men jag kände bara att jag ville skriva av mig lite och ge er info om hur det ser ut just NU.
Spana gärna in min youtube för att kolla träningsklipp och andra roliga videos.
Säljer lite prylar
Hallå där!
Nu är det ett tag sedan jag skrev här. Varför? Jo för att det är sol, sommar och jag har umgåtts med familjen.
Hur som helst tänkte jag bara skriva ett kort inlägg om lite prylar som är till salu.
Någon som älskar Djurgården hockey? Då kommer du gilla detta.
Nypriser är följande:
Tröja: 700kr
Mössa: 180kr
Vimpel 85kr
Sen tar shoppen 85 kr i frakt, så hela summan skulle bli 1050kr.
Jag tänkte sälja allt för ynka 600kr. Billigt va? Sen tillkommer frakt om det ska skickas.
Vid intresse skicka en kommentar!
Ha det gott.
Tragiskt
Hallå hallå!!
Just nu är jag LIVE på min twitch.
Som det ser ut nu så kommer min livekanal att läggas ner. Detta med anledning utav att ingen kollar längre. Det är inte som det var förr.
Ville bara kort gå ut med detta!
12-timmars livestream
Godmorgon!!
Ville bara kort komma med lite information om ikväll.
Klockan 20:00 den 18 Juli startar jag min 12-timmars livestream.
Det kommer bjudas på spel, spel och spel så missa inte detta!
Jag kommer även att ha en gäst i spelstudion. Och för er som följer mig vet att det inte händer alltför ofta.
Så klicka er in på http://www.twitch.tv/ghostman113 och FÖLJ mig där.
Men nu innan ska jag gymma, sola, grilla och ha de kul med min polare och hans kärring.
Hoppas vi syns ikväll inne på min livekanal.
Lämna aldrig barn/djur i bilen
Hallå där!
Jag fick nyss se en video på internet som gjorde mig både arg och ledsen, och nu känner jag att jag bara MÅSTE sprida denna vidare. Det är så jävla hemskt att folk aldrig lär sig detta, och att det hela tiden händer. Trots att det pratas om de i tv, tidningar och annan media.
Jag tänker då såklart på att folk lämnar både barn och djur i sina bilar när det är soligt och varmt.
Detta är en video som alla borde se, och som alla borde sprida. Hemsk liten video, men de är fakta och det är så de kan gå om man lämnar ett litet barn i en bil. FAKTA gott folk.
Så gör mig nu en tjänst, och alla småbarn här på jorden. DELA och SPRID! För uppenbarligen går inte detta in i en del personers skalle. Det är direkt livsfarligt att lämna ett barn/djur i en varm bil. Det räcker med 15 minuter.
Gymma gymma
Hallå där!
Kort litet inlägg som handlar om träning. Jajamen, så är det.
Som ni vet kör jag på gym 3 gånger i veckan. Måndagar, onsdagar och fredagar.
Det går riktigt bra och man blir helt slut efter ett pass. Jag kör tillsammans med min kompis Micke.
Vi ligger UNGEFÄR på samma nivå, jag är något starkare. Men det går bra för oss och vi kämpar på.
Han har ett mål och jag har ett, och tillsammans ska vi nå dit.
Vill ni se en liten träningsvideo om hur det kan gå till så klicka er in på min youtube.
Länken är följande http://www.youtube.com/ghostman113.
Det kommer att laddas upp fler videos med tiden, så håll koll om ni vill följa detta.
Jag ska även försöka att snacka i en video om träning. Dock ska ni veta att jag inte är något proffs. Men jag tänkte informera om hur JAG gör, och vad som funkar för mig.
Fortsatt trevlig Onsdag nu!
Satan så dåligt
Go´kväll!
Till en början vill jag bara säga FÖRLÅT!
Jag är så dålig på att uppdatera bloggen, och detta är för att jag har så mycket annat att göra.
Satan så dåligt av mig att inte ta 5 minuter att skriva här.
Hur som helst så jobbar jag, umgås med familj och vänner plus att jag tränar på gym 3 gånger i veckan.
Som ni kanske vet fick jag avbryta träningen innan pga jobb, och missat si sådär 3 månader. Men nu kör jag på igen, och nu tillsammans med en kompis. På så sätt kan vi stötta och peppa varandra.
Kul liten grej som jag kom på. Nice va?
Vill ni kanske se hur det går? Klicka er då in på min youtube, där finns en ny video ifrån gymmet.
Adressen är följande http://www.youtube.com/ghostman113.
När det gäller träning så är en sak jävligt kul. ALLA kommer med tips och råd, och en del dissar ens sätt att träna helt, eller kanske dom ska lägga in någon kommentar om kosten.
Saken är den att jag fått tips och råd av en kompis som är PT och varit i några år. Så jag tror jag klarar mig ifrån alla goda råd av alla hobbytränare. Tack i alla fall. :)
Strax är det dags för livestream, detta sker klockan 20:00 inne på http://www.twitch.tv/ghostman113.
Schemat för mina sändningar hittar ni inne på min twitch under själva bilden.
Så gå gärna in där och besök mig och alla dom andra i chatten. Det kostar ingenting, och man kan enkelt via sin facebook logga in.
Ha en fortsatt trevlig Onsdag!
Rädda hundarna
Hallå!
Idag är det Sveriges nationaldag och solen skiner, hur skönt är inte det? Kollade SMHI och det ska vara soligt i flera dagar nu, och en bra bit över 20 grader.
Jag vill även påminna er om att ni kan vara med och rädda hundar och deras liv.
Det kommer ofta in hundar som av någon anledning inte kan vara kvar hos sin befintliga ägare. Det kan handla om allergi, jobb eller till och med bortgång. I många fall riskerar friska hundar att bli avlivade bara för att personen i fråga inte vet vad dom ska göra.
Det är där J&S Hundcenter går in och hjälper till. Akutbehov av omplacering.
Man kan via hemsidan donera pengar genom Paypal. Dom pengarna går till saker som t ex hundbajspåsar, foder, skålar, halsband/koppel etc.
Men en donation behöver inte enbart handla om pengar. Du kanske har en gammal hundkoja som du inte använder längre, då tar J&S Hundcenter med glädje emot den.
Ni kan klicka er in på facebooksidan också för att läsa mer.
Jag vill även passa på att tillsammans med en utav våra sponsorer erbjuda er en riktigt fin kampanj.
Gå in på http://www.demex.se för att läsa mer.
Ha en fortsatt solig dag!
Svensk livestream
Godmorgon!
Idag är det Måndag igen, och det är verkligen en dag som jag inte gillar. Fråga mig inte varför.
Solen skiner i alla fall idag igen, och det är ju kanon! Sol och värme vill vi ha.
Idag händer inte mycket, bara jobba och ta det lugnt.
Ikväll blir det livestream men inte på min kanal. Det handlar om en annan svensk livestream. Tycker absolut ni ska gå in och kolla. http://www.twitch.tv/rethoy4.
Jag kommer att befinna mig i chatten där ikväll. Tror han startar igång 18:30 cirka.
Men om ni klickar er in redan nu och väljer att följa hans kanal, ja då får ni ju ett mejl så fort han går live.
Ha en fortsatt trevlig dag!
Skita på sig av rädsla
Hallå hallå!
Idag är det sista dagen i Maj, tänk vad tiden går fort. Sommaren kommer med stormsteg, och Gud så skönt. Jag bara älskar sol och värme, och det är ju inget precis som vi är bortskämda med här i Sverige.
Nu undrar ni kanske lite över min rubrik, och den ska jag ta och förklara nu.
Ikväll klockan 19:00 cirka kommer jag att starta igång min livestream tillsammans med en gäst. Vi kommer att spela Outlast, och jag kommer förmodligen skita på mig av rädsla.
Jag har tidigare spelat det, men då endast i kanske 15 minuter. Därefter tog jag bort det för att jag tyckte det var för läskigt helt enkelt.
Detta är INGET ni vill missa, det garanterar jag. Klicka er in redan nu på http://www.twitch.tv/ghostman113 och klicka på FÖLJA för att inte missa streamen.
Hjärtligt välkomna, och kom ihåg...drick INTE när jag spelar det. Rätt som det är kommer jag att skrika till och ni riskerar kanske att tappa ert glas, eller kanske till och med att sätta i halsen. :P
Fy fan vad stressigt
Nämen tjenare!
Jag vill till att börja med be om ursäkt för att bloggen är så oaktiv just nu.
Anledningen till detta är jobb, youtube och livestreaming. Jag har helt enkelt inte tid till allt, tyvärr.
Igår den 28 Maj hade jag livestream och det gick bra. Jag bjöd då på 7 days to die och vi hade en liten giveaway av ett spel till PC.
Vill du ha chansen att vinna ett spel nästa gång? Klicka då enkelt in på följande länk och börja följa mig där.
Jag kan även passa på att tala om att nu den 31 Maj kommer min syster på besök och då ska det spelas Outlast i min stream. Usch säger jag bara, jag avskyr skräckspel. Så om ni vill se mig skrika, gråta och skita på mig, ja då vet ni vad ni gör. Klicka på länken ovanför.
Jag ska även försöka klämma in en giveaway till helgen, OM den sändningen går bra.
Amstaff tik söker nytt hem
God kväll!
J&S Hundcenter är mycket stolta att kunna presentera den första hunden som kommer ifrån ett annat land.
Amstaff tiken Lita kom till oss idag. 120-130 mil har hon åkt för att komma till just J&S Hundcenter.
Hon kommer från Norge, och som ni kanske vet är det ganska hårda regler runt rasen där, och ägaren skulle börja jobba på en båt och kunde därför inte ha henne kvar.
Social, glad, trevlig och helmysig hund.
Bilden här nedanför är tagen av den gamla ägaren i Norge.
Klicka er in på http://www.jshundcenter.se för mer information om oss.
Ha en fortsatt trevlig kväll.
Rädda liv
Godkväll på er!
Jag vill bara kort påminna er alla som läser min blogg att ni kan klicka er in på http://www.jshundcenter.se för att läsa mer om J&S Hundcenter.
Det går bra för J&S Hundcenter och vi kan stolt säga att Demex AB är vår första stora sponsor. Dom gick med på ett samarbete förra veckan och vi väntar nu på produkter ifrån dom. Ni kan enkelt klicka er in på deras hemsida via J&S hundcenter sajten.
Sedan kan vi väl även vara lite extra malliga då det kommer en riktigt fin hund till oss inom kort. 130 mil bara för att komma til J&S Hundcenter, det måste väl ändå betyda något? Det gör de i alla fall för mig.
Jag vill att alla djurvänner hjälper mig att dela länken till J&S Hundcenter, var med och rädda liv!
Ni kan även klicka er in på facebooksidan http://www.facebook.com/jshundcentersmaland
Tveka inte att höra av er ifall ni söker ny livskamrat, eller om ni vill rädda liv.
Man kan enkelt donera på hemsidan också. Alla pengarna går till saker som hundarna behöver.
Ha en fortsatt trevlig kväll.
Dvärgpinscher söker nytt hem
Vi söker nu ett hem till dvärgpinschern Texas. Han är renrasig med stamtavla och är född 2012-02-11. Han är kastrerad.
Vi söker ett lugnt hem utan barn, då han är väldigt osäker när det gäller den biten. Han är också väldigt osäker på män, så lever du ensam är det ett plus. Annars krävs det mycket tid och tålamod för att bygga upp tilliten. Han ska vara ensamhund, alltså inga andra hundar eller katter.
Har du tiden eller kanske erfarenheten av dvärgpinscher är du välkommen att mejla oss och tala om hur din vardag ser ut.
Vi berättar mer vid kontakt, men i övrigt är han glad, pigg och kvick. Kanske något att träna agility med?
Vi söker ett lugnt hem utan barn, då han är väldigt osäker när det gäller den biten. Han är också väldigt osäker på män, så lever du ensam är det ett plus. Annars krävs det mycket tid och tålamod för att bygga upp tilliten. Han ska vara ensamhund, alltså inga andra hundar eller katter.
Har du tiden eller kanske erfarenheten av dvärgpinscher är du välkommen att mejla oss och tala om hur din vardag ser ut.
Vi berättar mer vid kontakt, men i övrigt är han glad, pigg och kvick. Kanske något att träna agility med?
Ni hittar oss även på http://www.jshundcenter.se
Vill även påminna er alla om att man enkelt via Paypal kan donera till hundarna. Kom ihåg att det räddar liv!
Ha en fortsatt trevlig Lördag!
Stor giveaway
Hallå hallå!
Idag tänkte jag prata om allt annat än jobb, hundar och Gud vet allt.
Ikväll klockan 20:00 tänkte jag starta min livestream, ni hittar den enkelt via länken här nedanför.
Jag kommer att köra en stor giveaway om vi når 2.500kr i donationer. Jag kommer att dra reglerna när jag väl är LIVE så att säga.
Vinnaren kommer få ett paket hemskickat till sig, och jag tror inte vinnaren kommer att bli besviken.
Eller jo, vissa kanske blir det. Men jag personligen hade inte blivit det.
Dela nu detta vidare, och hjälp mig att få in fler tittare och följare!
Ju fler vi är, desto roligare blir det.
Facebooksida
Hej på er!
Det händer mycket här idag. Inte nog med att vi fick vår första sponsor idag, vi har även startat en facebooksida där folk kan gå in och kolla. När ni ändå är där, glöm inte att stödja oss genom att klicka på gilla-knappen.
Glöm inte att hålla ögonen öppna för fler nyheter.
Ha en bra dag!
